Рыбий жир

Все мы ищем продукт который заставит нас выглядеть и чувствовать себя лучше внутри и снаружи. Похоже мы нашли его. Все что вам нужно — рыбий жир. Изменения, которые вы заметите в своём теле, если начнёте принимать рыбий жир каждый день.

Снижение риска сердечных заболеваний

У нас сейчас эпидемия сердечных болезней. Хотите верьте хотите нет, но здесь может помочь рыбий жир. Научные исследования подтверждают, что жирные кислоты омега-3 и омега-6 содержащиеся в рыбьем жире, способствуют снижению риска развития сердечных заболеваний. Всё потому что они снижают уровень триглицеридов, которые вызывают накопление бляшек в артериях и как следствие повышение артериального давления. Рыбий жир смоет всю эту гадость чтобы вашему сердцу не пришлось тяжело трудиться, качая кровь по всему телу.

Более ясное мышление

Если вы имеете дело с затуманенный разумом и плохой памятью то рыбий жир к вашим услугам. Эти чудесные жирные кислоты омега-3 также содержит ДГК — докозагексаеновая кислота. Это кислота ответственна за то чтобы убедиться что ваши  клеточные мембраны здоровые нервные пути сильны. И это главная причина по которой многие исследования в том числе проведённая бразильскими учёными из Федерального Университета риу-гранди-ду-сул показывают что рыбий жир может быть использован даже для предотвращения болезни Альцгеймера. Не говоря уже о том, что это средство иногда даже выписывают детям с нарушениями внимания. Например с синдромом дефицита внимания  (ДВС) синдромом дефицита внимания и гиперактивности  (ДВГ) чтобы помочь им сосредоточиться и ясно мыслить.

Более сильный иммунитет

Рыбий жир воздействует не только на каждый орган, например мозг или сердце но и защищает весь ваш организм усиливает иммунитет. Это всё связано с полиненасыщенными кислотами содержащимися в омега-3. Они стимулируют выработку простагландинов. Эти элементы в свою очередь делают вашу иммунную систему намного сильнее и таким образом помогают вашему организму справиться со всеми видами инфекций.

По крайней мере к такому выводу пришли исследователи из калифорнийского университета в одном из своих исследований. Так что, если вы из тех людей которые всегда простужаются и легко заболевают, вам определённо не мешает принимать рыбий жир.

Выносливость лучше

Профессиональный велосипедист Майкл Хатчинсон ручается за повышающие выносливость свойства жирных кислот в рыбьем жире и научное сообщество с ним согласно. Исследователей из мемориальный университет Ньюфаундленда  провели эксперимент который подтвердил положительный эффект этих питательных веществ на нашу выносливость. Если вы принимаете рыбий жир регулярно ваше тело начинает использовать его во время длительных тренировок экономя запасы гликогена для более тяжелых нагрузок. Этот процесс в основном увеличивает время физической активности спортсменов. Поэтому если вы усердно тренируетесь, это небольшое повышение придётся как раз кстати.

Улучшение здоровья суставов

Примерно в середине 20 века врачи начали замечать, что люди которые живут рядом с морем и едят рыбу регулярно, реже страдают от болей в суставах. Объяснение здесь простое. Наши суставы нуждаются в жире. без этого суставной ткани теряют свою эластичность. Что в конечном итоге приводит к серьёзным травмам. И рыбий жир является одним из лучших продуктов для предотвращения этой проблемы. Департамент иммунологии и ревматологии национального института медицинских наук и питания Мексики утверждает, что рыбий жир довольно эффективен для облегчения и предотвращения боли в суставах. Конечно он не вылечит ваше артрит полностью, но может предупредить усугубление проблемы

Мышцы восстанавливаются быстрее после тренировок

 Если вы считаете что повышенная выносливость лучшее, что рыбий жир может сделать для спортсменов и любителей фитнеса, подумайте ещё раз. В своём исследовании учёные из департамента по питанию и диетологии университета Сент-луиса давали своим испытуемым рыбий жир после тренировок и фиксировали  все изменения. Результаты были потрясающие. Большинство участников утверждали, что испытывали гораздо меньше боли в мышцах после упражнений. Другие эксперименты показали что обилие полиненасыщенных жирных кислот содержащихся в рыбьем жире способны защитить нервные клетки от повреждений и даже предотвратить их гибель. Однако не слишком волнуйтесь потому что регулярный приём рыбьего жира не сделает из вас Супермена. Но он наверняка улучшит ваши тренировки и сделает их вдвойне эффективными.

Меньше стресса и лучше настроение

Если вы ведёте беспокойное и напряженную, то знаете насколько важно но сложно бывает расслабиться и снять стресс. К счастью для нас полиненасыщенные кислоты рыбьего жира увеличивают выработку гормона счастья серотонина, улучшают ваше настроение и снижает уровень стресса. Одно исследование показало, что рыбий жир отлично подходит для борьбы с депрессией. Существуют даже исследования показывающие, что он имеет положительное влияние на людей с шизофренией и другими психическими заболеваниями. Звучит как поистине универсальный продукт и абсолютный must-have для укрепления здоровья и отличного самочувствия.

Снижения глазного давления

Вы много слышали о необходимости заботы о своём сердце, лёгких, печени и и так далее. Но не так много важности здоровья глаз. Его определённо не стоит недооценивать и рыбий жир может многое сделать и в этой области. Врачи часто рекомендуют пациентам с глаукомой принимать рыбий жир. Потому что его жирные кислоты помогают снизить глазное давление, удалив лишние жидкости. Исследования также подтверждают это. Учёные из государственной лаборатории по офтальмологии в университете в Китае обнаружили, что дополнительные источники омега-3 могут предотвратить проблемы с глазами. Но не думайте что это полноценное лекарство. Это всего лишь один из эффективных способов сохранить здоровье ваших глаз.

Дополнительный источник витаминов и минералов

 Рыбий жир не просто набит жирными кислотами омега-3 и омега-6. Он содержит целый набор полезных витаминов и минералов. Конечно его виды могут варьироваться в зависимости от типа рыбы и множества других факторов, но в общем большинство видов рыбьего жира имеют полный комплект важнейших питательных веществ за которые ваш организм будет вам благодарен. Например витамины А и D помогут вам избавиться от ломких волос и позволят вашему организму лучше усваивать другие необходимые минералы такие как кальций и фосфор. Сочетание питательных веществ, которые вы получаете из рыбьего жира, улучшит ваше здоровье и вы будете выглядеть великолепно в кратчайшие сроки.

Гладкая сияющая кожа

Как правило, если наш организм работает лучше это отражается на нашей коже. Таким образом все улучшение здоровья проявиться на нашем лице. Однако рыбий жир содержит кое-что чего недостаёт вашей коже —  коллаген. Это эластичная основа кожа и по сути, чем больше у вас коллагена тем меньше морщин вы видите на лице. Со временем мы теряем коллаген из-за старения и постоянного стресса. К счастью кислоты омега-3 сохраняют коллаген. Помогает коже оставаться молодой и свежей.  Звучит неплохо правда. Но на самом деле всё ещё лучше так как рыбий жир помогает также бороться с акне. Согласные исследованию проведенному центром генетики в Вашингтоне кислоты омега-3 обладают невероятным противовоспалительным эффектом. Так как оно является воспалением кожи рыбий жир поможет полностью очистить её. Поэтому если вы хотите иметь светящуюся молодую кожу рыбий жир должен стать вашим лучшим другом.

 Снижения веса

Если вы боретесь со своим весом и попробовали почти все диеты известные человечеству, вам стоит дать шанс рыбьем жир. Исследование проведенное в университете Южной Австралии показали, что регулярное употребление рыбьего жира снижает аппетит и повышает чувство насыщения, которое возникает в желудке после еды. Другое исследование проведённое австралийскими учеными показала, что омега-3 кислоты повышают способность организма разрушать жиры. То есть когда вы принимаете рыбий жир ваше тело использует жиры как источник энергии, вместо того чтобы накапливать их. Единственное что вы должны помнить, в рыбьем жире много калорий. Так что вам всё равно нужно подсчитывать и отслеживать их.

Увеличение груди

Да вы не ослышались, рыбий жир может увеличить вашу грудь. Существует множество исследований подтверждающих это. Это связано с работой полиненасыщенных кислот о которых мы уже говорили. Если вы в поисках способа увеличить размер ваших чашечек, то вы можете попробовать другие продукты. Например оливковое масло, сушеные бобы, тофу, морские водоросли и многие другие. Всё это здоровые качественные продукты, содержащие множество витаминов и минералов которые увеличат вашу грудь естественным путём.

Теперь, когда мы точно знаем, почему должны принимать рыбий жир, давайте поговорим о том, какой вид рыбьего жира стоит выбрать и как именно нужно принимать его. Первое, что вам нужно учитывать при выборе рыбьего жира, — это то, из чего он сделан. В большинстве случаев основным ингредиентом является печень трески. Поскольку она простая не так дорога. Однако в печени трески содержится много токсинов и вредных метаболитов, которые могут перевесить все преимущества продукта. Вместо этого выберите рыбий жир без жир полученный из мяса и мышцы рыбы. Такой будет намного мягче для организма. Что касается способы применения лучший вариант принимать его во время еды или сразу после. Но не забывайте что консультация с врачом обязательно для тех кто хочет добавить рыбий жир в своё меню. Не принимайте его при аллергии на рыбу. А также если у вас проблемы со щитовидной железой, печенью, мочеиспусканием или пищеварением. Если вы беременны или кормите грудью, также не принимайте рыбий жир могут быть и другие ограничения в зависимости от состояния вашего здоровья. Так что сходите к врачу и получить его одобрение, прежде чем начать.

Будьте здоровы и счастливы.